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多走路就能长寿吗?医生坦言:40岁后,有2件事
发布时间: 2020-11-08

我们每天都在走路,相对跑步来说,老年人多走路,并且长期坚持的话,可以很好的改善自己的健康。可以有效的预防骨质疏松,增加机体对钙的吸收,提高肢体活动力。促进血液循环,增加心肺功能,预防心脑血管疾病。走路还可以促使人们精神放松,释放压力,缓解紧张,调节情绪,从而也可以使我们大脑清醒,预防老年痴呆。多走路的话也可以提高身体的抵抗力,降低疾病的发生,延缓衰老,达到延寿命的效果。

40岁是我们健康的一个分界点,如果不注意养生,很容易加速身体的衰老,从而影响寿命。但是相对于走路,医生坦言:40岁后,有2件事比走路更养生。

1、睡前泡脚

推荐一种很好的保健的方法,睡前泡脚,通过泡脚来促使身体健康,从而达到养生的效果。泡脚的好处有很多,例如可以促进人体血液循环,睡觉前泡脚,可以使双脚血液充足,从而不会出现双脚冰凉的情况,而且睡前泡脚后,尤其是冬天,对我们整个身体血液的流通都有很好的帮助,不仅仅是双脚暖和,还可以排出体内的湿气,提高身体免疫力,从而预防各种疾病发生。有些人睡前泡脚后会出汗,可以释放压力,缓解情绪,改善睡眠,减轻失眠的情况。

有些中老年还会搭配一些食材,进行泡脚,例如生姜水泡脚,可以很好的刺激足底毛细血管,促使身体达到御寒的作用,可以治疗感冒的情况,减少因为气血不足导致的手脚冰凉。促进新陈代谢,缓解疲劳感,改善睡眠。生姜水泡脚还可以很好的治疗风湿性关节炎的情况,而且生姜泡脚可以酗酒血管扩张,降低血压的发生。生姜泡脚还可以去除脚臭。

2、每天至少6小时睡眠时间

对于一个人来说,要想精神好,气血棒,跟睡眠有密切的联系。如果睡眠时间较少,还可能会导致免疫力下降,很容易诱发一些疾病的发生,例如感冒,肠胃疾病,严重的话可能导致心力衰竭、心绞痛、心肌梗死等等,而且睡眠不好容易影响大脑思维,从而对第二天的工作产生影响,精神力不集中,反应较为迟钝,而且睡眠时间过少,容易增加老年痴呆的风险。睡眠时间过少,可能会加速衰老,导致皮肤变差,出现黑眼圈、眼袋、黑斑等情况。长期的睡眠时间少,从而会导致一些症状发生,例如头痛,头晕,心慌,焦虑等等。所以我们一定要保持一个好的睡眠。

对于40岁后的人群来说,可以每天晚上10左右睡觉,因为有些人存在失眠的情况,或者睡眠质量不好,从而会影响睡眠时间,从而可以选择在中午再次补充睡眠,中午可以选择11点到1点的时间段,有利于我们补充阳气。保证一天睡眠时间至少6个小时,这样子对我们的身体有很好的养生效果。


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